Харчування мами під час ГВ - запорука гарного настрою і здоров'я не тільки малюка, а й усієї родини загалом.
Виключно грудне годування рекомендується протягом шести місяців із продовженням протягом одного року або більше за бажанням мами. Якщо мама правильно харчується, то грудне вигодовування може задовольнити поживні потреби більшості здорових дітей. Винятком є вітаміни К і D, дефіцит яких можна усунути за допомогою харчової добавки. У мами, яка годує груддю, так само як і у вагітної жінки, підвищені потреби в харчуванні, і в них може бути дефіцит заліза, цинку та вітаміну D.
Виключно грудне годування рекомендується протягом шести місяців із продовженням протягом одного року або більше за бажанням мами. Якщо мама правильно харчується, то грудне вигодовування може задовольнити поживні потреби більшості здорових дітей. Винятком є вітаміни К і D, дефіцит яких можна усунути за допомогою харчової добавки. У мами, яка годує груддю, так само як і у вагітної жінки, підвищені потреби в харчуванні, і в них може бути дефіцит заліза, цинку та вітаміну D.
Що потрібно знати про потреби діток до 2-х років та як це впливає на раціон мами?
- До 6 місяців у дітей зменшуються запаси заліза і цинку, тому мама, що годує, повинна стежити за достатнім споживанням продуктів, які містять ці елементи.
- Починаючи з 6 місяців білок, кальцій і вітамін D потрібні для росту кісткової системи. Не забувайте про них, додавайте у свій раціон. Ці вітаміни вкрай важливі для вашого малюка.
- Омега-3 жирні кислоти завжди необхідні для якісного розвитку нервової системи та очей. Не забувайте, що Омега-3 міститься не тільки в харчових добавках. Заправляйте салати лляною олією і потреба в добавках з Омега-3 зникне!
- Мама, яка годує, має отримувати різноманітне харчування, обмежуючи або виключаючи високоалергенні продукти (апельсин, мандарин, шоколад, суниця), спеції, прянощі, будь-які алкогольні напої.
Щоденне меню мами, яка годує груддю
- Крупи - 50-60 г
- Молоко, кисломолочні продукти - 600-800 г
- М'ясо/риба - 200 г
- Сир - 100-150 г
- Овочі - 500 г
- Яйця - 1-2 шт
- Олія - рослинна 30 г + вершкове масло 15 г
- Хлібобулочні вироби - до 200 г
- Фрукти, ягоди - до 500 г
ГВ та вітаміни
Дослідження доводять, що жінки, які додатково не приймають вітаміни під час вагітності, не можуть забезпечити малюка під час вигодовування необхідною кількістю вітамінів.
А якщо жінка приймала вітаміни під час вагітності, то протягом перших місяців вміст їх у молоці достатній, і поступово знижується до 6 місяців.
Тому жінкам, які годують виключно грудьми, слід подумати про те, щоб приймати добавки для досягнення нормального статусу. У цьому разі полівітамінні препарати мають містити фізіологічні профілактичні дози. Страху передозування профілактичними дозами вітамінів майже немає. ЇХ можна приймати тривало, але страх алергічної реакції є.
Щоб не допустити алергічної реакції у вас і малюка, зверніться на консультацію до фахівця з грудного годування.
Наша спеціалістка з ГВ ма понад 200 позитивних відгуків, а все тому, що послуговується виключно доказовою інформацією та має підтвердження своєї кваліфікації від UNICEF. Для запису пишіть нам в Інстаграм або телефонуйте: 0672232126
А якщо жінка приймала вітаміни під час вагітності, то протягом перших місяців вміст їх у молоці достатній, і поступово знижується до 6 місяців.
Тому жінкам, які годують виключно грудьми, слід подумати про те, щоб приймати добавки для досягнення нормального статусу. У цьому разі полівітамінні препарати мають містити фізіологічні профілактичні дози. Страху передозування профілактичними дозами вітамінів майже немає. ЇХ можна приймати тривало, але страх алергічної реакції є.
Щоб не допустити алергічної реакції у вас і малюка, зверніться на консультацію до фахівця з грудного годування.
Наша спеціалістка з ГВ ма понад 200 позитивних відгуків, а все тому, що послуговується виключно доказовою інформацією та має підтвердження своєї кваліфікації від UNICEF. Для запису пишіть нам в Інстаграм або телефонуйте: 0672232126